慢跑多久能减肥呢 不注意这个问题再久都不行

这几天天亮的越来越早，你知道说明什么吗？是的，夏天又到了。不少人开始从冬天的温床上苏醒过来，开始运动了起来，不仅是要锻炼身体，对更多的妹子来讲，那就是减肥呀！春天不减肥，夏季徒伤悲。

选择慢跑减肥的姑娘可要注意了：你每天坚持跑步，每次也都累得出汗，可是为什么没有看到效果呢？你真的知道怎么跑步最能减肥吗？首先，每天慢跑时间四十分钟到一个小时为最佳，这段时间听上去好像会跑很久也会感到很累，其实不然，慢跑一定要注意速度，始终保持呼吸平稳最好，如果中途太累可以转为快走。作为一种有氧运动，慢跑需要消耗热量，所以一般情况下一个月左右就可以达到减肥效果：如果本身很胖，能减8到10斤；而本身不胖则为2到5斤。还是非常可观的！

然而，说了这么多，有个前提必须知道：控制饮食！不少人坚持慢跑一个多月都没有效果甚至还增肥了，原因就在这里。由于慢跑消耗了太多能量，身体就会产生饥饿感，所以跑步下来就没忍住，又大吃了一顿！这相当于是在做无用功了：把消耗了的能量吃了回来。所以这点一定要注意，除了喝水就不要再进食了，想想那些吃进去的食物会转化成脂肪赖在我们身上不走，你还会吃吗？想想在夏天还有热裤、短裙在等着你，减肥的信念是不是又强烈了呢？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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