【图】慢跑多久能减肥 改变人生你只需要一小时

跑多久才能减肥？坚持才是硬道理。

因为个体的差异性，跑步姿势也不同，所以最终的效果也会有着很大的差异。一般来说，一个星期可以坚持3天慢跑1小时以上，再加上健康的饮食习惯，三个月就能看出明显的效果。

运动时间上看，慢跑的效果虽然缓慢但是却是比较稳定的。每次跑步的时间要保证在1小时以上，这样才能将体内的脂肪完全燃烧，这样才能达到减肥的效果。在刚开始慢跑的时候，可能没有这么长的耐力，一般运动40分钟即可达到减肥的目的。

慢跑是需要坚持的一项运动，不像有些无氧运动，通过目的性的锻炼，让人身体迅速达到一个状态。慢跑的效果很慢，但是在慢跑的过程中你会发现自己身体的变化。慢跑对于心血管疾病有着极大的改善作用，还能防止血管硬化。

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