【图】慢跑多久能减肥的秘诀  不知道这些等于白跑了

跑步，现在是很多年轻人的最佳选择。因为去健身房得开卡，还没有固定的时间去，去了又得准备一大堆东西，不方便；骑自行车，又得租，有些路还不方便骑车；练瑜伽没有专业的老师手把手教学，怕弄伤脊椎，等等。因此，跑步真的是最佳选择了，随时随地在路边就可以慢跑起来。早晨早起出去跑个半小时的，呼吸空气还能锻炼身体。

那么慢跑多久才能达到减肥的效果呢？1，跑步是一项全身性燃烧脂肪的有氧运动，每天坚持慢跑半个小时，而且单单慢跑是达不到运动的强度的，需要加快速度才能燃烧脂肪。2，跑步前做一些拉伸运动。一方面可以防止受伤，另一方面可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。3，跑步后喝杯鲜榨果汁，能更好的补充跑步流失的矿物质。

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