【图】揭秘慢跑多久能减肥 掌握跑步小技巧
2017/3/13 16:17:19 作者：M9-sulin… 来源:伊秀美体网
慢跑是一种非常好的运动方式，之所以很多人选择这样的运动方式，就是因为它适合所有人，而且还可以改善心肺功能，这样又能够起到强身健体的作用，所以很多人都十分喜欢。
慢跑之前，首先要做一些伸展运动。可以做些膝关节、踝关节等等的锻炼，这样就可以避免激烈的运动对身体造成的伤害。所以千万要记住这些拉伸运动是千万不能少的，不然也许会发生脚踝扭伤的现象。在慢跑的时候，也要注意对呼吸的调整，保证呼吸频率的不变，这样才可以更加顺畅的进行后面的长时间的锻炼，保证减肥的效果达到最佳。
慢跑是一种有氧运动，所以在这种情况下，慢跑的时间需要在半个小时以上才会有效果。如果你只是跑十几分钟，而慢跑本身运动也不激烈，所以不会起到减肥的效果。如果想要减少脂肪，最好的就是要四十分钟以上，这样的话才能够更快的消耗热量。如果在跑步的时候，听些音乐有助于更长时间的坚持下去，才能保证达到运动最好的成效。
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