打沙包能减肥吗  其他运动减肥妙招与注意事项

沙袋，是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。

通过沙袋训练，可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展。

因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。友情提示：不要滥用体力，不讲节奏。

打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。

消除蛮打乱击的状态。

打沙包能减肥吗？这种力量很强的运动当然能减肥了，并且很易长肌肉，尤其是手臂肌肉和胸肌。要注意量，不然很容易肌肉拉伤。

1在拳法方面要注意出拳要平。开始时用力不要过大。

2沙袋里面刚开始时可以装一些软的东西。如锯沫。破衣服。

3手套刚开始时要厚的。30多元。

4经常大沙袋有助于提高自己的身体抵抗力、攻击力。但是也不要一味的打沙袋。要和志同道合朋友实战一下。时间是越长越好同时增强自身的抗击打能力和攻击速度。

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