【图】减肥能喝牛奶燕麦吗   揭秘各自的营养热量

2017/3/22 17:23:07 作者:U2-yangw… 来源:伊秀美体网
燕麦片中含有丰富的膳食纤维,有益于肠胃,有助于消化,无论是早上还是晚上都可很适合作代餐。而牛奶中还有丰富的蛋白质和钙,是公认的营养饮品。揭秘各自的营养热量。

减肥并不是在于早餐吃什么就行的。从营养学角度分析,牛奶含蛋白质、铁质等营养元素,燕麦片(非可冲调即使饮用类型)富含膳食纤维和维生素、微量元素。

如果想减肥或保持身材,早餐吃牛奶燕麦粥最好再加一个水果。中午荤素搭配得当,晚餐清淡为宜,且七八分饱即可。辅以一定量的有氧运动,效果更好。

纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质,还含有脂肪,糖类,各种维生素和矿物质,特别是钙磷比例适合是人体主要钙源之一,燕麦片含有蛋白质和各种矿物质,以及丰富的膳食纤维,具有降低血糖血脂和减肥的功效。

二者当早餐不仅营养丰富,还是具有减肥效果的,还可以再吃一些清淡的蔬菜。另外牛奶里还是有脂肪的每天要适量喝。

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