【图】有多囊卵巢的人怎么减肥呢 3个食疗方对付多囊卵巢综合征

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有多囊卵巢的人怎么减肥

多囊卵巢综合征就能改善

多囊卵巢综合征患者多存在不健康生活方式,比如食量大、不爱运动。医生通常认为,治疗此病,最基础的就是要改掉不良习惯。有研究显示,多数患病女性体重下降2%~7%后,便可以降低雄激素水平,改善多毛、痤疮等症状,改变或减轻月经紊乱,改善卵巢的排卵功能。而体重下降10kg,可减少胰岛素水平40%,减少睾酮水平3.5%,并有可能恢复排卵。

所以,治疗此病首先就要减重。专家建议,可以选择有氧运动项目,比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3-5次运动。

在饮食上,建议采取高蛋白质和低碳水化合物饮食,以更好地减轻体重,改善胰岛素抵抗。

临床上还发现,很多青春期和育龄期的多囊卵巢综合征患者,由于各种原因经常熬夜,造成睡眠时间、睡眠质量不保证,这也也会影响健康,导致月经失调,妨碍疾病的康复。黎小斌建议,每天子时(23点~1点)之前就应入睡。

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