【图】减肥不吃主食不吃肉  一月甩掉二十斤是场梦

大家的体重与所吃主食的数量并没有肯定共同的联系，关键是坚持热能的平衡。即便再少吃主食，若是咱们不添加膂力活动量，不中止吃零食、喝酒、喝甜饮料，不改动餐后长时间坐或卧的坏习惯，饮食没有节律，也很难减肥成功。为什么那些靠“减肥药”、“减肥食物”来减肥的尽力大多会失利呢？由于坏的生活习惯不改动，使人肥壮的根本原因就不会改动，减肥天然不会耐久。

格外需求注重，米饭和馒头并非是含热能最高的食物。猪肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰淇淋等是比粮食更严峻的高热能食物。即便是瘦猪肉中，也富含20%以上的脂肪，相同体积下的热能比米饭高得多。除甜食是减肥者的大忌之外，花生、瓜子等均为高热能食物。

煎炸食物不行吃，由于它们的含油量很高，油的热能是淀粉的2.25倍。若是咱们不敢吃饭，却对这些食物来者不拒，怎么可以获得好的作用？事实上，由于主食的体积比较大，大家反而不容易多吃。它们在胃中占有了较大的体积，关于削减总热能摄入是有协助的。

不吃主食时，由于淀粉摄入量降低，含很多蛋白质和脂肪的动物性食物摄入量天然上升。这些食物的热能很可能更高，并且构成养分不平衡。最佳是恰当约束主食，一起愈加严格地约束那些高热能的食物，并添加膂力活动量。若是可以构成这样的生活习惯，天然会脱节肥壮烦恼。

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