【图】减肥不吃主食不吃肉  一月甩掉二十斤是场梦

私下里也在实习着许多减肥办法，并形成了许多理论。其间，大家遍及承受的理论是：要减肥应当少吃或不吃主食，而以蛋白质食物和蔬菜水果为主。所以，爱美怕胖的小姐们对主食愈加敬而远之。但是不吃主食能减肥吗？有啥注意事项呢？下面就一同来看看吧！

1.你是主食“绝缘体”吗？

如今很多人一说减肥，就回绝吃主食，总觉得主食热量很高，只吃肉，或许蔬菜、生果等，吃主食就一定会致使肥壮吗？若是只吃肉，或许只吃蔬菜和生果就能减肥成功吗？

答复这个疑问，无需多高的专业知识水平，只要从前史和地舆视点来想想就了解了。30年前，中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的，可是那时候大家都很瘦。如今饭碗越来越小，大家肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中，欧美各国都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，可是他们却很胖，比每天仔细吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。所以，不需要什么专业知识就可以了解，吃主食和发胖之间，没有什么必然联系;少吃主食，也未必会让人变瘦。

2.那么，只吃肉会不会变瘦呢？

确实会的。条件是你底子不吃任何含碳水化合物的东西，除了传统主食和面包之外，还包含各种甜食蛋糕点心，包含膨化食品和生果干，包含马铃薯和红薯，包含各种生果……乃至牛奶都不能多喝，由于其间富含乳糖。这样会很快地减重，但问题是，一旦康复正常饮食，立刻就会飞快反弹。除非你像明星那样下定决心一辈子过这种凄惨的日子，不然仍是不要重复折腾个人。教授早就正告，体重上上下下地重复，会严峻推进变老，危害体质，比一向胖着还要蹩脚。

3.不吃主食的害处

主食作为碳水化合物的首要来历，若是长时间摄入缺乏，会对安康发作哪些影响？是不是会影响到女性的秀丽呢？还有人忧虑不吃主食会变笨，有这种说法吗？

不吃主食的日子，从日子质量来说是很低的。国外研讨发现，让大家吃油少盐少的饮食，大多数人可以坚持下去;但若是彻底不吃含淀粉的主食和含糖的生果，大家都觉得难以长时间坚持。从养分上来说，这种饮食也是养分不平衡的，并且长时间继续下去，能够带来多种方面的安康危害。

只需想想就晓得，人的胃肠总是要用某些成分来填充的。若是膳食中碳水化合物过低，那么大家所吃进入的都是啥呢？若是以鱼肉蛋类代替主食来果腹，势必是高蛋白高脂肪膳食，而这样的膳食简单引发电解质失调、低血压、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能失调等疑问。一起，长时间高脂肪低碳水化合物膳食将会按捺胰岛素排泄，下降胰岛素敏感性，结尾推进糖尿病的发作。

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