晨跑注意事项有哪些 你不可不知道的五大禁忌

对于跑步这一项运动不少的人表示非常的的喜欢，因为不需要任何的辅助器械，并且随时想跑就跑。但是现在正在跑步的你，你的跑步的方法是正确的吗？在跑步的过程中你注意到了这几个细节问题吗？第一，俗话说工欲善其事必先利其器，所以，对于跑步爱好者而言，一开始就应该准备好一双舒适的跑鞋，这包括鞋子的大小合适，重量合适，松紧程度合适。第二点就是晨跑的时间长度的选择，根据科学的研究，最科学的晨跑时间是30到50分钟之内。

时间过长自己的身体会负担不起，而时间过短又没有达到训练的目的。第三点是晨跑时候必须要坐好热身的运动，不少的人在起来的第一时间就去跑步，在跑步的时候往往会忽略这一点，有些人认为我一开始慢慢跑这就是在热身了，但是这种做法是完全错误的。

第四点就是晨跑的频率也非常的重要，一般来说一周的时间可以坚持三次到四次的晨跑就足够了，当然也有人选择天天晨跑，这也没有太大的问题，但是必须是你的身体已经适应了你的训练强度时才推荐天天晨跑。因为，我们的身体机能需要时间去恢复，因此，你有足够的时间给身体机能去复苏，这对于你的身体才是最好的选择。第五点就是要非常注意跑步结束时的放松运动以及食物的补给，不少的人晨跑前会选择吃一点早餐垫肚子，但是这点早餐不足以支撑你整个早上身体所需要的能量，因此，在运动后还需尽是一定量的早餐。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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