【图】瘦大腿根用什么健身器材 让你轻松告别大象腿
2017/1/24 1:08:03 作者：U1-chenc… 来源:伊秀美体网
瘦腿不需要健身器材，人体本身就是的“健身工具”。不然在为发明健身器材前，古人是怎么锻炼的呢？有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等，跳绳（半个小时以上）...
还有扭腰器，旋转时幅度莫超180℃要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜以上这些都可以瘦腿，如果你是想增肌，跑步是最实在的！其实骑单车不会增加太多肌肉，他最大的目的实际腿上的肥肉。而且为了配合减肥最好在骑完单车后最好做一些腿部器材或者按摩腿部半小时。这样一能不让腿上的肉变为肌肉还能让你腿上的皮肤不松弛。
其实这种方法减退有点花钱太多了。而且身体不好的朋友不适合（高血压，心脏病等）。在家练感觉没有健身中心的氛围。
一般减腿的方法是：
1 跳绳（半个小时以上）
2 用脚尖垫底 （后背挺直）
3 躺下两腿抬起坐骑车的动作 （腿伸到最大限度，脚尖绷直）。
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