【图】女性臀部两侧不饱满 让你拥有丰盈圆润的魅力臀部

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

如果你是有肉的，那么跟你长时间的坐姿有关系其实你可以借助一些方法把肉聚集起来，建议你穿内裤的时候注意把两边的肉往中间挪，平时上洗手间什么的都要随时挪动，让内裤伏贴包住臀部.睡觉之前做一些翘臀运动，其实原理很简单就是把臀部橛起来。尽量不要坐太久，下课的时候尽量站起来走动一下。

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