【图】全身肉松松的怎么让变紧呢 三招轻松保持苗条身材
2016/12/1 22:32:58 作者：Q1-mohai… 来源:伊秀美体网
相信大部分的妹纸都面临着这么一个问题，就是减肥过后感觉自己身上是松松的一点也不结实，那么要怎样才能保持苗条身材和怎样才能使自己身上的肉变紧呢？一起来学习吧。
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。通常，流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
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