女生减肥瑜伽减肚子 打造苗条小蛮腰

夏天到来，相信很多水桶腰的女生们一定很焦急自己的身材。其实肚子上的赘肉不是很难减掉，只要你有毅力。很多减肥瑜伽减肚子赘肉的动作即可帮助你。首先给大家介绍一种侧转向的瑜伽动作。坐在瑜伽垫上，将双脚交叉，左腿向上立起，右手抱在左腿腿弯部位，整个上身向左转，你会感到右边侧腰部有拉伸的肌肉燃烧感，然后再用同样一个方法，换另一个方向，这样可以帮助你减去侧腰部分的赘肉。

腹部拉伸也是可以减肚子上赘肉的。整个人坐在瑜伽球上面，但是如果你的平衡感不是很好，你不如直接坐在瑜伽垫上。双手合并在胸前抬起，背部挺直，腰部用力向上拉伸，再配合着瑜伽呼吸法，即吸气的时候挺肚子，呼气的时候吸肚子，与平时不同的呼吸状态可以加速你肚子的运动。其实倒立的方法也是很有效的，不过难度较大，一般很少有人采取这种方法。

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