【图】爬山后腿疼快的恢复法 有这几个小妙招

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爬山也可以作为人们的一种休闲活动或者是运动方式，现在很多地区也都建设有爬山的场所，根据不同的地势来建造，爬山是个老幼皆宜的运动，有很多退休的老年人也会时不时的来爬山，对于上班一族的人来说，爬山也是他们的一种放松的方式，因为他们经常都坐在办公室里，可以适当的放松还有运动，那的确是件好事。

但是对于没有经常来爬山、又很久没有运动的人来说，爬山确实有点吃力，当爬完山之后也会出现腿疼的现象，那么，有什么腿疼快的恢复法呢？让我们来了解一下吧！

1、冷敷。在爬完山之后，在有空的时候就拿冷敷一下疲惫的腿，冷敷有着消肿止痛的功效，在爬完山之后可能腿只是有点累而已，还没有出现疼痛感，现在进行冷敷的话，就可以大大的减少疼痛感了，也可以洗一个冷水澡，也是可以达到冷敷的效果的，冷敷时冰块不可直接接触皮肤，这样会冻伤皮肤组织的。

2、热敷。在冷敷24小时后，可进行热敷，热敷可以缓解疼痛，消除疲劳，可以胖疲惫的腿很好的享受一番。

3、拉伸筋骨、按摩肌肉。爬山后第二天会出现疼痛感，这时对小腿的筋骨进行拉伸一下，运动一下小腿的肌肉，可以通过慢跑等方式，然后对小腿的肌肉好好按摩一下，这样腿疼就可以好得快些。

以上就是爬山腿疼快的恢复法，要牢记了！

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