【图】掌握跳绳长高的正确方法 让你变高个子

2018/3/5 16:25:12 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
跳绳是一项能够锻炼到身体大部分的运动,适当的跳绳不仅能够锻炼到腿部的肌肉,更能促进青少年长高。使用到的器材只需要简单的一根跳绳专用的绳子,在哪里都可以进行。

来源:站酷作者:Nok Lek

不少人对自己的身高都是不满意的,看着同伴的高挺身材就会很郁闷,有没有什么好办法让自己变高呢?方法是有的。研究表明,跳绳可以帮助我们长高,可以让你不用为身高的自卑。

跳绳的时候,腕部肌肉和腿部关节可以得到很好的加强,手臂和脚之间的协调要很好。连续跳跃运动可以锻炼弹跳力,跳跃运动对长高是很有帮助的。特别是对于青少年来说,跳绳能够刺激生长素分泌,坚持每天跳绳让你变高个子。

跳绳虽然可以长高,但是要知道正确的跳绳方法,才可以让你的愿望实现。

1.刚刚吃完饭不可以跳绳,会影响身体吸收营养,肚子饿也不合适跳绳,饭后一小时跳绳比较合适。

2.跳绳要保持好心情,心情愉快跳绳才可以发挥增高作用。

3.跳绳增高的时候营养搭配要合适,不要过多的营养。过量的营养会导致肥胖,骨头就不会正常生长,跳绳的增高效果也不会显现。

4.充足的睡眠,睡眠对长高很重要,精神好做运动效果才好,这样跳绳彩可以帮助你长高。

5.跳绳要跳的更高一些,离地面10厘米以上可以让你的弹跳力更加好,也有助于长高。

6.跳绳要穿运动服和运动鞋,运动前热身可以减少伤害。

7.要选择木质地板或软硬适中的草地跳绳,地面不平会造成关节扭伤。

注意做好这些,你就可以通过跳绳获得很好的增高效果。

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