【图】膳食纤维测定法   让你吃出好身材

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在这个以瘦为美的年代，减肥是女人永恒的追求。勤快的人，自然可以考虑运动减肥。但是很多人往往以工作忙碌为借口，依靠减肥药、减肥餐来减肥，不但容易反弹，还会对健康造成损害。

这时候，节食减肥法应运而生，还流行起过午不食的理念。节食减肥固然有效，但是很容易导致肠胃疾病，将身体拖垮，得不偿失。

很多女性因为减肥抓狂，看着身边狼吞虎咽却依然苗条的朋友满是羡慕。其实，只要你吃对食物，你也可以轻松拥有好身材。

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食物中含有很多营养成分，其中有一种叫做膳食纤维素，在维持身体消化系统健康上，扮演者重要角色。它是碳水化合物的克星，可以吸收和转移一部分水分，减少身体对水分的吸收。它可以使进入体内的食物体积膨胀，降低饥饿感。它可以增强胃肠消化功能，促进肠胃蠕动。

总是，膳食纤维素可以促消化，清肠道，加快新陈代谢，在保持身体健康，促进体态轻盈方面很有效果。

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不同的食物，膳食纤维含量并不相同。含量较多的当属蔬菜、水果和粗粮，其中又以芹菜、玉米、麦片等较为突出。无论是炸成果汁，做成粥类，还是直接食用，在效果上都是相同的。

如果小伙伴们想要减肥，不妨多吃膳食纤维含量高的食物，在保证身体健康的情况下，达到减重的目的。现如今，网上出现很多代餐粉，也打着高膳食纤维的噱头，如果想要购买，不妨选择正规厂商，避免上当受骗。

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