【图】爬楼梯和跳绳哪个减肥快呢 几个运动妙招教你有效减肥
2016/12/1 11:38:12 作者：U-huangq… 来源:伊秀美体网
同样都是有氧运动,如果能坚持效果会差不多,但从危险性来说,爬楼梯相对比较危险,所以跳绳比爬楼梯更适合减肥。跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多...
其实，虽然说爬楼梯减肥有很好的锻炼效果，但并不是没有个人都有楼梯可以爬，而且爬楼梯减肥的可操作性相对来说没有跳绳来得方便，所以建议大家还是通过跳绳的方式减肥，跳绳对于场地以及器械都没有很高的要求，操作起来更为方便。爬楼梯，更着重于腿部肌肉的锻炼，属于力量型的，可以在一定程度上增加心肺功能，虽然可以累计大量，但肌肉棱角比较明显。 跳绳，属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少腿部脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你，充满朝气和活力，在这方面是爬楼梯所不能比拟的。
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