【图】动感单车能瘦腿吗 告诉你怎么用动感单车瘦腿
2016/11/2 20:13:01 作者：O3-heyuy… 来源:伊秀美体网
很多朋友喜欢动感单车要么是就是喜欢健身，要么就是爱美女性为了保持身材而喜欢。那么动感单车真能够起到保持身材的效果吗？比如说瘦腿？网上有很多负面消息说...
动感单车骑45分钟一般消耗400-500卡，假如是单车，大概消耗有600卡。跑步的时候，建议慢速，高坡度。6-8KM/H的速度，8-12的坡度。因为跑步掉肌肉很厉害，所以很少跑步，多数是单车。一般10的速度，8-9的坡度，20分钟300多卡。跑步机一般都会显示消耗的热量，建议你在300-400卡最好。时间不要低于30分钟。最后加一句，健身是个长期的活，不是一天两天能有效果的。贵在坚持。运动减脂，这样你的身体会慢慢适应这个脂肪含量，不容易反弹。动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显着的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多。
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