【图】运动减肥知识早知道 深蹲都练了哪些肌肉

爱美人士，不管要关注服饰搭配，她们对自身的身材保持也有严格的标准，通常想要减肥塑性的人都会选择深蹲作为自己的塑性的第一个运动。这正是因为深蹲不仅动作简单，效果好，还能省去一笔金钱。

其实深蹲的这个运动动作很常见，我们常常能在一些运动操中看到类似的动作，这也说明这个动作对我们身体肌肉的锻炼能起到很好的加强效果，所以很多运动中都会采用它。可是说深蹲动作是继仰卧起坐和俯卧撑之后，比较受大众欢迎的运动了。

顾名思义，从深蹲这个名字中，我们就知道，这是个锻炼下半身的动作，那么这个动作到底有什么具体的作用呢？到底能锻炼到哪些位置的肌肉呢？

深蹲这个锻炼的优势就在于，它可以通过持续的深蹲锻炼可以让我们膝部的关节变的更加强力，让我们肌肉和韧带变的更加有力量，而且还可以有效的帮助我们锻炼臀部、腰部和脊椎部位的肌肉。

我们完全可以肯定的说，深蹲的运动可以全面的锻炼我们下半身的肌肉，而且我们可以通过变换深蹲姿势，用以来改变我们要锻炼的部位。当然也可以用单一的深蹲姿势，来着重锻炼一个部位的肌肉。

比如想要锻炼大腿，我们就可以采用来回深蹲的方式来加强大腿肌肉的力量；如果想要锻炼腰部和背部，我们可以做深蹲动作时候更加着重挺立腰部和脊椎，从而达到锻炼的效果；如果我们要锻炼臀部，我们可以多绷紧臀部，从而达到修饰臀部曲线的作用。

深蹲动作要注意的是，两脚分开要比肩膀宽，尽量下蹲，要背尽量挺直，这样才能达到想要的锻炼效果。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】