健身自行车能减肥吗 骑单车减肥要注意的事项介绍

提到健身房器材第一个反应是什么?我相信有不少人跟我一样第一个想到的器材就是单车机，单车机号称“脂肪的燃烧者”，那么到底健身房骑单车能减肥吗?今天我们就来探讨一下。

　首先我们要知道，骑单车是一项比较特别的运动，骑单车时手臂和躯干很多时候是不动或者动很少的，更多的是靠着双腿做一个人蹬踏运动。因此对腿部的消耗是相对较大的。没错，健身房骑单车能减肥，但是它更多针对的是减双腿的赘肉和脂肪。

骑单车减肥的好处

1.不会给身体造成太大的负担。许多人去健身房减肥更多选择的器材是跑步机，但是相对于跑步，骑单车给身体带来的负担会更小。竞走会给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，跑步时近3倍。而骑单车由于是身体是在单车上的，人体是离开地面的，带给身体的着地冲击力自然会小上很多。这样只要适度的锻炼，就不会给身体带来运动性劳损。

2.可以锻炼到全身的肌肉。上文提到骑单车更多的是锻炼到双腿的肌肉，但是不是说它没有锻炼到全身的肌肉，只是相对而言而已。骑单车看似简单，其实你在踩动踏板的时候你全身的肌肉会运动起来，同时脂肪也来跟着开始加速燃烧。当你双手扶着车把手的时候，你的背部肌肉以及手腕都是得到锻炼的，长时间骑单车可以塑造背部、腿部、以及上半身的线条，让你看起来更加的健康又气质。

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