【图】教你怎么才可以练出马甲线 5个动作让你成为马甲线女神
2016/10/2 10:08:05 作者：N-wuxuan 来源:伊秀美体网
女性拥有性感马甲线，就能露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤，但注意女性要练出马甲线，以体内脂肪15-18%为佳，且需要坚持2-3个月以上的练习。
马甲线初级练习步骤做的过程中不可驼背或把全部力量放于臀部，避免手臂撑着受伤。提示：做的过程中不可驼背或把全部力量放于臀部，避免手臂撑着受伤。4、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。5、右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
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