【图】杂粮有哪些  探究杂粮的减肥作用

五谷杂粮，也简称为粗粮和杂粮，由于含有大量的膳食纤维和营养物质，被不少的人捧为“健康食品”，多吃杂粮确实对人体补充蛋白质、纤维素、维他命和矿物质具有很显著的作用。但是怎样吃杂粮补充营养的同时又能吃出好身材呢？我们就来说说杂粮是如何有助于减肥的。其实杂粮有利于减肥的原理很简单，下面就来和大家看一看吧。

粗粮在我们食用之后，会转化为的淀粉和糖分被人体吸收，膳食纤维在肠道内不会被消化，所以它可吸附水分子，使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，帮助我们达到排毒，从而达到瘦身的效果。今天给大家推荐一下杂粮饭八宝饭，不但能美容养颜，而且对想要减肥瘦身的人士来说也是很有效的，美味健康的杂粮饭不仅能饱腹，还能减肥呢！

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