【图】杂粮有哪些你都知道吗 它竟然隐藏着边吃边瘦的秘诀

杂粮不是我们的主食，它们一般的角色是作为配料，例如：煮稀饭的时候会加一把绿豆，煲汤的时候可能会加一把扁豆，蒸馒头的时候可能会在和面的时候混合一些荞麦面等等。它们不是主流食物，种植的面积也不如做主食的作物多，但它们所含的营养一般十分丰富，对于追求好身材的人来说也是很好的可以用来作为食疗食材。

下面来介绍一下各个杂粮对于减肥的功效。

黑米：含有大量的维生素和多种微量元素，它的热量很低。

燕麦：含有大量的可溶性纤维，食用进人体后，可以延长食物的消化时间，达到很长的饱腹感。还可以促进肠道的蠕动，利于排毒，对减肥有很好的效果。

赤小豆：含有大量的有利于消肿利水的营养成分，有减肥效果。

薏仁：它是一种含有纤维很多的一种食物，达到饱腹感，却不会摄取很多的能量。

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