【图】做什么动作可以排气 几大步骤帮你缓解腹部胀气
2016/9/29 15:16:28 作者：W1-luoli… 来源:伊秀美体网
瑜伽排气式练习可以帮助你将多余的气体会从胃和肠道排除，改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你的下背部。步骤/方法1、躺在瑜伽垫上，抬起左膝……
姿势分解第一步：躺在瑜伽垫上。第二步：抬起左膝。第三步： 双手环抱你的左膝盖。第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。动作要领编辑记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。
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