【图】跑步减肥的佳速度多少 了解8个注意事项助你轻松减肥
2016/9/20 12:38:37 作者：U1-cheny… 来源:伊秀美体网
慢跑速度一般是每分钟60步左右。慢跑是一个比较常见的运动，但要想达到好的养生健身效果需要注意很多方面。 什么时候跑？ 的慢跑时间是傍晚，也就是下班后...
4.跑多少次？ 要是为了减肥，提倡你天天跑。要是为了健康，提倡你一周跑3次，每次一小时。年轻人天天1小时是很好的。5.跑步的速度问题。 如果是女生，一定要够慢，我说的慢跑就是有点像小碎步慢慢踮着跑，速度比散步快一些。这种跑法绝对不会让女生的腿长肌肉，跑完不拉伸也绝不会长。 而且这种跑法也会保护膝盖，膝盖不会受到损伤。6.跑步的姿势。 小碎步慢慢踮着跑，感觉蹑手蹑脚似的，脚不要用力剁，这样会伤害膝盖。收腹，尽量腹式呼吸。头望向远方，挺直脊椎，面带微笑。
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