【图】生完宝宝后怎样去掉小肚腩   8大窍门将肚子打回原形

新妈咪刚生完一个可爱的小宝宝后，沉浸在初为人母的幸福快乐中，但“杯具”的是，天气慢慢变暖和后，嘉嘉却发现以前很修身的衣服现在都变得不合身了，穿上去肚子凸得仍跟孕妇似的，这可急死了这个素来爱美的新妈咪，如何让产后的肚子打回原形呢？

三餐定时定量，选择有营养、低热量的食物

有些新妈妈生完宝宝后为了想尽快恢复体形，就选择节食减肥，其实这是不科学的。刚生完宝宝，新妈妈的身体还没有完全恢复到孕前的水平，加上不少新妈妈还要坚持母乳喂养的神圣任务，这个时候节食会影响宝宝的营养摄入，另外，产后强制节食，不仅不会让身体快速恢复，严重时反而会引发各种产后并发症，得不偿失。科学的做法是，三餐一定要定时定量，注意均衡膳食。在饮食上可以选择既有营养又可控制热量的食物，如选择低脂肪及低蛋白的食物，像豆类及豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等，多选择新鲜蔬菜、海藻，如果是同一类的食物，可以选择脂肪少，热能低的食物，如鸡肉代替猪肉。水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度比较低，动物性蛋白及脂肪类食物热量密度较高，因此在烹调时可以注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可以添加一些蔬菜。另外，加工的谷类食品如饼干、面包等热量密度也相当高，可以少吃一点。

多吃新鲜蔬菜和水果，少吃干果、少饮果汁

新鲜蔬菜、水果中富含维生素C、膳食纤维等营养素，食物热量密度也比较低，就餐时多吃新鲜蔬菜可以增加热量消耗。但也有一些新妈咪以大吃特吃水果的方式来满足嘴馋，或以水果餐当作正餐，这也是不科学的，水果毕竟含有较高的糖分，香蕉中也含有较高的淀粉，因此，每天吃水果的量应大概控制在300克左右。果汁的饱腹感没有新鲜水果那么明显，新妈妈也要少喝；而干果去掉水分后热量密度直线上升，新妈妈也要尽量少吃甚至不吃。

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