【图】运动时消耗脂肪的感觉是什么 9种运动让你真切的感受到

2016/8/30 12:32:29 作者:U-liuhua… 来源:伊秀美体网
运动时消耗脂肪是什么感觉,下面小编给你介绍几种最能消耗脂肪的运动给你体验一下。1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每...

运动时消耗脂肪是什么感觉,下面小编给你介绍几种最能消耗脂肪的运动给你体验一下。1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!2、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

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