【图】减肥塑身瑜伽可瘦腿 几个动作让你成仙女

随着时代的发展，现在的人们每天都生活在高压力下，这个时候，就需要大家了解一些减压方法了。瑜伽是很多人都了解的一项运动，它不仅可以缓解人的压力，而且还能够起到减肥塑身的作用。下面就来简单介绍一下某些减肥塑身瑜伽的动作。

风吹树式是相对比较简单的一种瑜伽动作。首先需要身体站直，然后把自己的双腿并拢，双手就自然的放在双腿两边。然后要吸气，在吸气的同时将自己的双手举到头部上方，在头顶上做合掌的动作，与此同时，将自己的脚后跟缓缓提起。紧接着呼气，身体前屈，这样一组动作就结束了。

以上是相对比较容易的一个瑜伽动作，虽然看起来并没有什么效果。但是长期的坚持一定会达到瘦身的效果，其实任何事情都是只要坚持，就有成果。

蜷缩式则是另外的一组动作。首先需要平躺在瑜伽垫上，然后将右腿伸直，左腿则弯曲着抬离地板，双手抱住自己的右腿膝盖，始终让身体保持伸直的状态。这一动作需要保持10秒左右的时间。

在那之后，需要将自己的手肘弯曲，然后双手用力抱紧自己的右腿膝盖。与此同时，缓慢的抬起自己的肩膀，直到肩膀离开地面。然后放低自己的肩膀，使其着地，在这个时候，双腿要一直弯曲，并且双手要抱住自己的小腿，用力使得自己的臀部尽量抬离地板。只要长期的坚持做瑜伽，一定会得到满意的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】