【图】为什么锻炼不长肌肉     几大方法教你不增体重练肌肉

运动会将你的体重保持在一个正常的水平上，不会变得太重的。因为肌肉锻炼中，需要补充适合的营养，如蛋白质、碳水化合物，还要吃红肉。这样才能保证肌肉的发达和脂肪的减少，吃红肉，如牛肉是增肌减重的。这要看你在锻炼前的体重如何。如果是个胖人，只会把原来的脂肪转变成肌肉，不会增加体重。要是原来挺瘦，体重就会增加了。注意，在锻炼时要注意膳食的合理搭配。牛奶，鸡蛋，牛肉要多吃一些。一般来说，如果原先不是一个大胖子，通过减掉脂肪后再锻炼肌肉，体重会增加。锻炼消耗热量，燃烧脂肪，美女通过锻炼来减肥就是这道理。身体中，脂肪堆积要比肌肉增加容易的多，在增加肌肉的锻炼中，身体能量消耗加巨，如果饮食中不存在多于能量就会消耗身体脂肪，体重反而下降，坚持一短时间，饮食增加和消耗平衡，会维持一个标准的体重。

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