想拥有迷人臀部 赶快开始提臀运动
2013/9/14 9:59:35 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
你想拥有比基尼的身材吗？那迷人的臀部你是不是很想拥有？坚持完成下面的动作你的梦想就可以实现哦！
此锻炼的目的锻炼你的下背部，腹部，臀部，大腿和臀部的肌肉。最好的部分：你不需要任何设备，所以你可以做这些举动，在任何时间，任何地方（即使在海滩）！
经过短暂的热身动态（尝试3〜5分钟的基本动作，如行军或在原地慢跑，跳跃千斤顶，和深蹲。对于接下来的五周，每周做这种锻炼四个非连续天，与您最喜爱的有氧活动，其他3天则配对。而且不要忘了配对的锻炼与健康的饮食！
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