想拥有迷人臀部 赶快开始提臀运动
2013/9/14 9:59:35 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
你想拥有比基尼的身材吗？那迷人的臀部你是不是很想拥有？坚持完成下面的动作你的梦想就可以实现哦！
二、折叠式运动
重复次数：20
躺下，面朝上，两手放在头部背后，双腿伸直高于臀部，脚跟触碰。抬起头，看向腿。此时感觉到腹部紧致，下一个45度角的地板上四脚朝（避免拱起背部下方）。然后，腿返回到开始的位置，骨盆倾斜，抬起臀部离开地板。做每组20次。
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