想拥有迷人臀部赶快开始提臀运动(5)_美臀

你想拥有比基尼的身材吗？那迷人的臀部你是不是很想拥有？坚持完成下面的动作你的梦想就可以实现哦！

     四、背部助推
    （1）开始侧站立姿势，双手掌紧贴大腿外侧，左腿向后踢，胸部向前，使整个身体绷直；
    （2）右膝盖弯曲，向后伸直的左腿放下，踮起左脚脚跟。然后保持脊椎自然伸直，臀部向后，双臂延伸直，掌心（低，直到胸部几乎与地面平行）。返回到开始，做每组20次，然后重复对面。

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