梨形体型佳锻炼方式  提臀美腿双管齐下

        虽然你不能改变你的基因，你可以充分利用你出生的培训你的形状。明确意识到四个身型的具体计划，以帮助你的工作，不反对，你的身体更快的结果。首先我们从梨形体型开始。
       

       梨形：梨通常较重底部比顶部和携带多余的体重在他们的臀部，大腿和臀部。名人的例子包括珍妮弗·洛佩兹和碧昂丝。

      典型故障区：臀部，大腿

      解决方案：下半身集中，强而有力的动作，总的身体力量训练，和耐力的有氧运动

      为了塑造较重的下半部，你会想创建一个更强大，更明确的上半身平衡的体型。该计划结合了有氧运动和力量锻炼成一个动作设计，以帮助你燃烧更多的卡路里。代谢活跃的肌肉质量和发展的同时。

       Tips：三四天了一个星期，每次锻炼做1套回，几乎没有休息之间移动。做完整的动作，共3次，休息45秒到60秒之间轮。结合常规三30 -每周45分钟的有氧运动课程。

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