想拥有迷人臀部 赶快开始提臀运动
2013/9/14 9:59:35 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
你想拥有比基尼的身材吗？那迷人的臀部你是不是很想拥有？坚持完成下面的动作你的梦想就可以实现哦！
一、半蹲侧踢腿
双脚并拢站立，双臂交叉在胸前。踮起左腿脚尖，抬起左脚后跟和臀部向后推，以呈现成半蹲姿势。保持在半蹲姿势，左腿伸直延伸到体侧，脚尖绷直。将腿向后返回到开始。这是一个动作。每组20次，然后重复对面。
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