【图】女生腹肌锻炼方法图展示 教你轻松练出性感马甲线
2016/7/15 20:23:27 作者：U-huangm… 来源:伊秀美体网
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹直肌是腹前壁正中线的两旁，是人们最经常锻炼的腹肌，腹直肌分为上腹肌和下腹肌。
4、左右交替提膝
练习者双脚宽于肩站立，双手抱头肘打开，然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。5、仰卧举腿
仰卧，身体躺平，双手放在身体两边，两腿并拢伸直。肩膀放松，感觉下腹部收紧。然后慢慢将双腿抬起。保持动作片刻，恢复，再重复。
6、手腿相碰仰卧起坐
抓住两个哑铃，躺在运动垫上平，胳膊和腿完全伸展。右腿和右臂慢慢抬高，腹部紧缩，过程中尽量保持你的胳膊和腿伸直。
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