【图】运动大腿筋疼是怎么回事 7个规范动作你都做对了吗

运动大腿筋疼是怎么回事？可能是已经有肌腱拉伤的可能。属于运动前活动不足再加上运动过量造成的。用通俗话说就是跑步之前没有活动开。如果是轻微伤略作调整就可以很快地恢复，如果伤得较重恢复时间可能就会更长。

拉筋前最好先做准备活动，然后震筋，再进入拉筋阶段，做准备活动先活动我们的腰、胯、膝、踝等关节。然后开始热身了，因为只有提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，才有利于筋柔韧拉伸。热身的方法有很多，最好的方法是跑步，先慢跑500-1000米，让身体的肌肉兴奋后开始拉筋。
1）身体正面对着压腿器械，眼看前压腿的脚，支撑腿要挺直，脚尖向前方。被压腿要伸直，脚尖向上并朝回勾，胯向后拉，两手扶膝，头正项直，肩下沉。
2）接上动作，两手握住被压腿的脚，头向脚尖处接触，挺胸塌腰。当到达最低境界时保持静止状态，两腿交替进行。
练习步骤：
1）压腿的力量由轻到重，振幅由小到大。
2）压腿到一定程度后双手扳住脚掌，用前额触及脚尖，并静止不动，耗腿片刻之后抱腿屈膝在胸前，做些踢、摆动作，再换腿继续练习。
要求：大腿根部收紧，挺胸，直膝，勾紧脚尖。

注意：若年纪较小，骨质软，高压时注意支撑腿与前压腿一定要伸直，否则方法不当，腿有时会被压变型，成X形或○形。

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