【图】盘点健身房什么器械减肥 耐力训练器械是很好的瘦身工具
2016/7/1 20:30:59 作者：T1-sheng… 来源:伊秀美体网
耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。推荐以下四种：划船机。跑步机。自行车、跑步交叉机。来看看吧。
跑步机是最常见的健身器材之一，运动的时候最好双腿放松，尽量缩短跑步的时间，但是要加大强度，把不同的速度和坡度混合起来。开始不要将坡度调的太高，2%即可，经过几轮熟悉节奏后，可加大到10%。如果锻炼的效果强度大，脂肪燃烧的速度也会变快，时间可以更短。动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特元素、充满活力的训练。开始前要调整座椅，把脚后跟放在踏板中间。运动过程中，腿部要完全舒展、向下蹬直，到达踏板旋转的最低点，不断变化强度，以最快节奏骑2到3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟，并且时不时地站立起来。
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