【图】腹部肥胖的人怎么减肥 饮食运动样样不能少

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首先在日常锻炼上，我们在晚餐前，尽量选择做一些强度比较低的有氧运动。晚餐后剧烈运动很容易导致腹泻等等问题，所以时间选择上，一定要在晚餐之前。推荐慢跑，或是游泳都可以。强度高的运动会物极必反，所以我们一定要把握运动的量，通过长时间，低强度的运动来进行腹部减肥。

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第二个减掉肚子上的赘肉，就是通过饮食的方法。并且在三餐中我们应该要更加注意晚餐，我们在晚上吃饭的时候，尽量挑选低热量的食物，应该要把摄取的热量控制在500大卡左右。当然，最重要的就是夜宵问题，美味的夜宵是紧致肚皮的一大杀手，所以我们千万要把持住，拒绝夜宵诱惑！

在日常作息上，要保持良好的睡觉习惯，争取早睡早起。睡眠时间不宜过长，健康的习惯是有利于身材塑造的。

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除了上述提到的方法以外，我们在日常生活中，也要注意一下饮食的营养成分配比：尽量多吃点蔬菜，水果。水是万物之源，多喝水也有利于身体代谢。高盐高脂的零食一定要杜绝，是很容易让我们的小肚腩蹭蹭地长哦！

想要完美地拥有一块肚子，可不是一件简单的事哦，想要减肥的你，一定要在前期做好心理准备，足够的耐心是成功瘦腹的重要一环，只有坚持下去，长久以往，不仅肚子可以瘦下去，也可以让你拥有一具健康的身体，快快行动起来吧！

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