【图】深蹲伤膝盖吗 教你用正确姿势深蹲
2016/6/8 18:01:31 作者：O1-wangq… 来源:伊秀美体网
深蹲无论是对于男士还是女士来说都可以练成翘臀，前提是要努力，不努力一切都是白费。对于深蹲伤膝盖的问题，一般会有几个错误动作，是膝盖内扣。
热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。
2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖
蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。
3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖
缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。
- 上一篇美体文章： 蔡依林夺美女 性感翘臀照教你提臀
- 下一篇美体文章： 【图】臀中肌臀小肌定位图解说 让你身体更健康