【图】怎样才能健康安全的减肥 健康的合理饮食和适度运动

少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行，过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调。避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
多动：养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦。锻炼不得当会使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材，所以需要进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。
态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。当然这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

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