【图】有什么减肥方法有哪些 大人教你简单又有效的方法

 达人公认什么方法能快速减肥
    什么方法能快速减肥一、延长吃饭时间
    延长吃饭时间能够对减肥起到不俗的效果，有研究显示，通常情况下，20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的，所以，假如在吃饭的时候吃的太快的 话，大脑接收不到已经吃饱的信息。这时候，实际上已经可以吃饱的食物量，在大脑的感觉中，却仍未吃饱，就导致了进食量的增加，从而身体内的脂肪也会积累的 更多。所以，想要获得更好的减肥效果的话，就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧!
    什么方法能快速减肥二、多喝水
    在真正快速有效的减肥方法中，喝水无疑是最简单方便的了。喝水是最简单且无负担的减肥方法，对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说，喝水真的是再适合不 过的选择了。起床后，入睡前;上午，下午，晚上;早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，确保每天的饮水量至少为2升，并且喝水的过程要缓慢，不要过 快，这就是正确的喝水减肥方式。
    什么方法能快速减肥三、少吃脂肪类食物
    专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水 果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。另外，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，并不是每个人少吃脂 肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
    什么方法能快速减肥四、无氧运动与有氧运动相结合
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。虽然这两种运动的减肥效果不同，但是为了得到最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体 脂肪，而且能锻炼基本体力;无氧运动则可以增加皮肤弹性，增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖 的体质，是非常有助于减肥的运动。

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