【图】一星期瘦小腿5cm? 几种简单方法助你轻松瘦腿

下半身肥胖的原因：经常会有人说“虽然上半身瘦下来了，但是下半身就是瘦不下来。”，“无论如何都得想办法瘦下臃肿的下半身。”等等，想要瘦腿部的人还真的不少。首先想让大家知道的是，导致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。简单来说，上半身肥胖的原因是脂肪多，而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此，可以通过调整饮食习惯、简单的锻炼来瘦上半身。但是同样的方法用来瘦下半身是不适用的，要用不同的方法。那么要减少腿部肌肉要怎么做呢？这下来介绍我们的瘦腿方法。

首先是检查测试：
快速让你了解长肌肉的原理1：两腿并拢，笔直站立。2：身体放松蹲下，快速坐下是拉伸肌肉的正确方法。倒向后，无法压低身体的人，很大可能平常走路的方式就不对。
基础站立姿势1：从脚后跟到脚尖，两脚要牢牢并在一起，挺腰站直。2：脸跟视线稍微斜向上，下颚跟随视线稍微往上抬。然后再把视线一会正前方。3：把双手抱在腰后，先是自然地抱手，然后交换两手位置抱着。

有助瘦腿的走路方法：1：注意一下两脚的大脚趾趾缝，然后稍微将身体的重心移到脚后跟，身体笔直站着。2：把重心放到一个脚的脚板上，单支撑身体站立。另一个脚放松。膝盖会有一种绷紧的感觉。3：把屈膝的那一条腿抬向前，高度在站立的一边腿的膝盖以下即可。4：拉伸腿部，身体重心前移，后脚跟贴在地面。5：有意识地把身体重心前移。6：然后后腿并向前腿。7：另一条腿重复这组1～6的动作。这组动作要反复的练习。

123下一页