一星期瘦小腿5cm? 几种简单方法助你轻松瘦腿

抱手步行减肥法：1：注意力放在脚趾头的趾缝到脚后跟上，稍微把身体重心放在脚后跟，要笔直站立。2：一只脚往前踏出一步，然后一下子放松膝盖。膝盖前曲。再把腿笔直伸向前。 3：伸出一条腿，然后身体重心前移，脚后跟要贴着地面。 4：上半身配合下半身往前移动。注意要把身体重心往前移。5：一下子放松另一条腿，然后小腿伸向前方。最后重复以上的动作。
如何减少腿部肌肉：首先，不要只用脚来走路，走路的时候也要使用到身体躯干部位的肌肉。也就是以腹部为中心的上半身的肌肉。需要分清不需要使用哪一部分肌肉的部位，和应该使用那一部分肌肉的部位有哪些。其中，不需要使用到该部位的肌肉的部位是臀部外侧和小腿肚等部位的肌肉。而需要用到的该部位的肌肉的是，臀部后方、内侧大腿、脚踝等。来触摸一下自己的腿部，不需要活动肌肉的部位是不是感觉比较硬比较绷紧？而需要活动肌肉的部位是不是感觉柔软有弹性？而这些部位的运动不当就是腿部粗的原因。

现在穿高跟鞋的女性有很多，因此穿高跟鞋时会让脚踝固定，而脚后跟往上抬。在膝盖弯曲的状态下走路，无论如何都无法使用身体躯干部位的肌肉，增加了刚刚说的不应该活动该部位肌肉的部位的负荷，让这些部位长出了肌肉。来回想一下平常在锻炼大腿和小腿肚是的情况。好像站姿和走路的方式有些不好的习惯对吗？这些坏习惯就是导致你腿粗的原因了。

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