【图】早晨快走能减肥吗 每天快走5~10公里瘦身效果佳
2016/6/1 16:45:04 作者：CYL16-wa… 来源:伊秀美体网
每次行走的距离在5到10公里左右，瘦身效果，也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。
1.早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎其微：在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。
2.餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是快走减肥的最佳时间。
散步
散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上。
运动健身效果不佳。适合年龄较大、行动不便但可行走者等等。
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