【图】早晨快走能减肥吗 每天快走5~10公里瘦身效果佳
2016/6/1 16:45:04 作者：CYL16-wa… 来源:伊秀美体网
每次行走的距离在5到10公里左右，瘦身效果，也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。
走路也能减肥?没错，只要掌握了正确的时间和方法，走路这件小事也能帮助你快速甩掉身体多余的赘肉。下面就跟小编一起来看看走路减肥法需要注意的时间和方法吧。
很多人认为，大量走路会达到减肥的效果，运动专家则表示，减肥效果肯定是有的，但想要达到不错的减肥的效果，还得注意走路的方式。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复。然后再以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复几次。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走方式，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。其次，对于想减肥的人来说，走路时间最好是在晚餐后两小时，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但要保持总时间量不变。
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