【图】仰卧起坐的标准动作过程图解  如何做出正确的仰卧起坐

根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且亦会降低了腹部肌肉的工作量。

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