【图】增肌吃什么坚果 让你秀出完美肌肉

虽然坚果的好处一再获得证实，但我们还是要提醒大家，要尽量避免选择过度加工或重口味的坚果。而且任何饮食都要维持均衡，即使是坚果类，摄取过多也都不是好事。
因为坚果本身的热量不容小视，在不忌口的情况下，很容易摄取超量；若再经由油炸、裹上糖、撒盐巴等加工程序，可能会导致发胖，甚至让坚果失去原本的营养价值。
因此，一般建议在购买时，最好挑选原味、少精致、小包装。一方面可以防止你吃上瘾，另一方面也能避免高油脂含量的坚果在开封后与空气接触造成氧化变质，而影响到坚果的健康价值！

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