【图】增肌吃什么坚果 让你秀出完美肌肉

当然，并不是将他们胡乱塞进嘴巴就行，要选择吃进什么种类到肚子里，又是另一门学问。
“杏仁”就是个不错的选项。
杏仁里富有维生素E，其含量是其他坚果类的十倍以上，有抗氧化的功用。许多研究也证实，食用杏仁可以降低心血管疾病发生的机率，对于糖尿病的预防也有一定功效。
或是来点“核桃”！
核桃内有丰富的“亚麻酸”，是人体“必需脂肪酸”，必须由食物中取得，无法在人体内自行合成。
能帮助改善心律失常的问题，主要作用为净化血液、防止动脉硬化，对于降血压、促使血液循环，都有一定的益处。至于“花生”的话，含有丰富的叶酸，对孕妇来说，摄取充足的叶酸，能帮助胎儿的神经系统发育，还可降低新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形情况出现的机率。

但要特别注意的是，花生（尤其散装花生）容易发霉而产生致肝癌的“黄麴毒素”，所以在食用前可要尽量避免这样的问题。

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