【图】做蹲起能减肥吗 做蹲起运动必须注意的事项

由臀部肌肉、大腿四头肌、下肢肌群等所谓的“大肌群”开始，到下半身各大小肌群都进行总动员。毋庸置疑，能量的消耗是巨大的。因为当增加下半身肌群三成的锻炼量，对基础代谢产生的影响就十分巨大了。

那么,深蹲有哪些突出的优势呢?
一、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如果你想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的,训练腿部肌肉绝对是最好的选择,因为它同时练到你的大腿、屁股和整个核心肌群。
二、和其它腿部动作比起来,squat更能增进你的柔软度和协调性。由于squat是一个跨越你身上两大关节的动作(髋关节与膝盖),比起你单纯练单一一个部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧,它更能增进你整体的协调和稳定度。此外,对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人,正确的squat姿势能够改善你的柔软度,根本改善身体姿势不正确的问题

相信通过我们大家对上述内容的学习，广大朋友们对通过深蹲起能减肥这个问题已经有了更明确的答案。其实在日常生活中，深蹲起是非常容易实施操作的运动，不会占据我们多余的时间和花费任何的金钱，还能加速我们身体的血液循环和促进新陈代谢，从而让我们的各项身体机能更加灵活，减肥就更不在话下了。

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